Há quanto tempo você sente que deveria fazer exercícios físicos mas fica enrolando, ein? Cuidado: a preguiça e a arte de protelar podem estar te levando a autossabotagem!
Manter o corpo em movimento é fundamental para uma vida saudável. Não se esqueça disso!
Confira 10 motivos científicos para que você não abra mão daquele suor no dia a dia.
1. Exercícios físicos regulares já foram cientificamente ligados a redução de sintomas da ansiedade e depressão. No caso das mulheres, existe ainda mais um dado: o exercício físico pode aumentar o libido sexual, mesmo em mulheres que tomem antidepressivos.
2. Manter o corpo em movimento também é eficaz na prevenção de diabetes tipo 2 e, no caso de quem já tem a doença, as atividades físicas são importantes no controle.
3. Se você tem asma, praticar exercícios pode auxiliar a reduzir a inflamação das vias aéreas.
4. Fazer uma forcinha nos exercícios também não é ruim: isso pode fortalecer os ossos e ajudar na prevenção de osteoporose.
5. Os exercícios físicos reduzem o estresse e auxiliam na prevenção de doenças cardíacas.
6. Exercícios aeróbicos já foram associados a manutenção da memória, então incentive seus avós a fazer – faça com eles!
7. Exercícios físicos podem te ajudar a dar aquela levantada na confiança e autoestima.
8. Exercício físico fornece endorfinas.
9. Estar em movimento regularmente ajuda a ter um sono mais saudável.
10. A atividade física pode agir de forma positiva no HDL e, ao mesmo tempo, reduzir o LDL.
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